防治失眠的饮食有哪些

更新: 2016-07-22 21:14 作者:

失眠是件很痛苦的事情,失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病,那么从饮食上怎么防治失眠呢,推荐一些食疗方法 

防治失眠的饮食有哪些

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 睡前喝一杯热糖水,使大脑皮质受到抑制,会很快入睡。

防治失眠的饮食有哪些

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睡前喝一杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡的作用,

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睡前将一勺食醋兑入冷开水中饮用,能助睡眠 

防治失眠的饮食有哪些

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 百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食用。

或取生熟枣各15克水煎去渣,用其汁将百合煮熟连汤吃下。 

或鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用

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取洋葱100克切片,浸泡在60毫升烧酒中,一个星期后取出,将洋葱酒10毫升,牛奶90毫升,鸡蛋一个、苹果半个榨汁调和,于睡前30分钟饮用 

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莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神作用,使用时把莴笋带皮切片煮熟,睡前喝汤,有助眠功效。 

防治失眠的饮食有哪些

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睡眠也跟心态有关,我们只有保持好的生活习惯,保持良好的心态,用宽容的心情去面对,生活将更美好

希望我们每个人都有一个好的睡眠