如何治愈顽固失眠

更新: 2016-07-22 21:11 作者:

失眠通常指患者对睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。 治疗顽固失眠从食疗与按摩两种方法入手:

如何治愈顽固失眠

一、治疗失眠方法之食疗

牛奶煮蛋黄:将鲜奶250克,鸡蛋黄2个同煮,临睡前服食,可治心烦失眠。

如何治愈顽固失眠

龙眼大枣羹:将龙眼肉10克,大枣5个,与鸡蛋1个搅匀后蒸熟,或与鲜藕煨烂,加蜂蜜服食,可治血虚性失眠。

如何治愈顽固失眠

猪心党参汤:将猪心1个,党参、当归各25克,加水煎汤,睡前食猪心饮汤,可治心虚多汗失眠。

如何治愈顽固失眠

龙眼莲子汤:将龙眼、莲子、百合适量,加水炖熟,调入白糖服食,可治夜间多梦。

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芭蕉瘦肉汤:将芭蕉根500克,与猪瘦肉100克,加水煮熟,调入盐少许,食肉饮汤,可治高血压失眠。

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黄花菜肉汤:将黄花菜30克,猪瘦肉100克洗净切碎,加水炖汤,调盐少许,睡前服食,可治寝难入眠 。

如何治愈顽固失眠

金针冬菇炒鸡丝:

[食疗功效]黄花菜具有养血平肝、补虚宁心、安神定志、清热利尿的功效,对于头晕耳鸣、心悸失眠、小便不利者尤为适用。冬菇具有补脾健胃、益气的功效,对脾胃虚弱、食欲减退者可有一定的食疗效果,鸡肉具有温中益气、补精添髓的功效。

[原料]鸡肉150克,冬菇15克,黄花菜20克,韭黄50克,蒜茸5克,精盐、味精、白糖、绍酒、湿淀粉、胡椒粉、芝麻油适量。

[制作方法]鸡肉剁成鸡丝,加入湿淀粉拌匀,把冬菇入在热水中浸至回软,洗净,切成丝,用沸水滚1分钟,沥水备用。黄花菜亦用清水浸软,剪去蒂,洗净,用沸水滚1分钟,沥水备用。把精盐、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油、淀粉和清水入在碗内和匀成芡汁。烧热炒锅,下油,待油热时投入鸡丝,用筷子搅散,至鸡丝仅熟时捞起,沥去油。原锅下蒜茸、菇丝、冬菇丝、黄花菜、韭黄炒匀,下鸡丝,烹绍酒,调入芡汗迅速炒匀后即成。

[操作要领]冬菇丝、黄花菜要挤干水分。

如何治愈顽固失眠

二、治疗失眠方法之按摩

1、安眠穴

  安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

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2、 神门穴

  神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

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3、 三阴交穴

  三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

如何治愈顽固失眠

保持睡眠习惯,每天最晚不得超过23点半睡觉。

顽固失眠者忌食含咖啡因、辛辣刺激、油腻、饱腹等食物。

睡前半小时不得接触有辐射的产品,如手机、电脑,避免看恐怖小说及电视剧,不得做过于刺激的运动。