失眠了怎么办?

更新: 2016-07-22 21:11 作者:

晚上总是入睡困难,睡不着觉,失眠,早上起来没有精神,腰酸背痛,没关系,接下来,我们将把睡眠秘籍一一分享给您,请您细细品读

失眠了怎么办?

第一方面:睡前先洗个澡或洗个脚

    一天的疲惫劳累,通过洗澡,洗脚的方法得到放松,在上床前,穿上合身舒适的睡衣进入睡觉氛围。

失眠了怎么办?

第二方面:睡前来小杯牛奶、麦片

    睡觉保证胃不能太饿,也不能太饱,不要喝咖啡因,比如说咖啡,汽水,茶水等,而是喝牛奶麦片以助睡觉

失眠了怎么办?

第三方面:选择合适的床和枕头

    什么叫合适的床?不硬也不塌陷的床。什么是合适的枕头?您习惯的就行,但不要影响颈椎

失眠了怎么办?

第四方面:数数听音乐有用吗?

   听音乐只建议听十分钟,摇篮曲轻音乐,然后关闭音乐,开始数数,不要倒数,得从1数到9,再从1数到9,重复数,同时感觉自己的肚脐部位,把集中力集中至肚脐

失眠了怎么办?

第五方面:采用什么姿势好呢?

  不是贵妃躺,也不是葛优瘫,而是婴儿睡,像婴儿一样,两腿微分开,双手位于耳朵两侧,有助于入睡。

失眠了怎么办?

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