调理肠胃的小妙招

更新: 2016-07-21 23:06 作者:

现代人工作压力,学习压力,生活压力都很大,大部分都处于亚健康状态。肠胃不好的人,身体就总会出现异常,俗话说:“胃靠养,肠靠清”。

肠胃不健康的表现:1.常没有食欲,想吐

                                 2.长青春痘,皮肤干燥

                                 3.过敏的情形很严重

                                 4.减重不易

                                 5.容易感冒

                                 6.口臭,体臭

                                 7.粪便,放屁都很臭

                                 8.下腹胀气

                                 9.容易疲累

                                10.经常腹泻

                                11.容易肩膀僵硬,腰疼

                                12.肠胃疼痛

调理肠胃的小妙招

1.养胃清肠要忌口

   巧克力:对于胃食管反流的人,最好不吃巧克力,因为巧克力里面含有刺激性的物质,多吃会给肠胃带来更大的刺激。还会造成下食道括约肌的松弛,使胃酸回流,刺激食道和喉咙。

   豆类:众所周知,豆类都会引起消化不良。里面含有低聚糖,如苏打水,棉籽糖等都会被肠胃细菌发酵而产生气体,容易引起腹胀,腹痛,肠鸣,打嗝等情况。

   冰冻食物:如冰淇淋,冰棍,冷饮等都会导致肠胃突发疼痛不适。尤其在天气转冷的时候,进食生冷食物会造成肠胃被刺激,影响肠胃功能的正常运转,损伤脾胃。

   油炸食品:如炸薯条,炸鸡块等含有高脂肪和多油脂的食物。这两种物质进入肠胃容易造成疾病,而且油脂在高温下会产生一种难以被肠胃消化的物质—丙烯酸。 

   辛辣食物:红辣椒,墨西哥辣椒都会刺激食道的内壁,加重胃的负担,而且对胃黏膜的刺激不小,容易引起肠胃不适。

调理肠胃的小妙招

2.家中常备中药

   山楂:山楂是中医里面用来消食的一味药,尤其对脂肪类食物的积滞有用。容易积食的人,可将鲜山楂蒸熟后,加入少许饴糖,做成山楂糕来吃。

   麦芽:麦芽也是消食药,相比较山楂而言,麦芽更强调对淀粉类食物的积滞有促消化作用。

   大山楂丸:说了山楂和麦芽,就想说大山楂丸,大山楂丸是中成药,也是用以导滞促消化的,其中就含有山楂和麦芽,另外还含有神曲,山楂,麦芽,神曲被称为“三仙”,其中山楂消肉,麦芽消谷食,神曲消面食。

   茯苓:茯苓是个好东西,它利水渗湿,而且中医认为脾虚的人容易生湿气,所以茯苓又多了健脾这一功效,现在大家不是流行吃杂粮粥祛湿嘛,如果在粥里辅以茯苓粉,效果会更佳,而且茯苓不管虚实寒热,大多数人都能用。

    陈皮:陈皮可以化痰,一个方面,陈皮可以减少脾生的痰,另一个方面,陈皮可以祛掉已经生出的痰。

(可以到中医院检查后,让大夫开一副方子,持之以恒的喝下去,中药虽苦但可以养肠胃,所以比起西药,我推荐中药)

调理肠胃的小妙招

3.慎起居,重锻炼

   有规律的生活对于健康也是非常重要的,得了胃病更要注意,肠胃不好的人除了按时服用药以外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复。同时要积极参与锻炼,增强体质,提高抵抗力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被,免受寒邪侵袭,对于促进胃病的康复有着重要的意义。

调理肠胃的小妙招

4.吃养胃食物

   牛奶:牛奶中的营养非常的丰富,可以说牛奶是一种完美的饮品,并且经过研究发现,牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚补肺胃,津亏便秘等都有着很好的作用。牛奶对消化性溃疡,习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。但患有腹泻,脾虚症,湿症等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

   南瓜:南瓜对养护脾胃很有好处。从现代营养学的角度分析,南瓜含有丰富的胡萝卜素,维生素C和钙,磷等成分,是健胃消食的高手,其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。南瓜烹饪方法多样,可蒸食,熬粥或煲汤。

   莲子:药性平和,味道稍微有点甘甜,中医认为它能补脾胃之气,可以起到止泻的作用,另外还有养心安神的功效。需更注意的是,莲子食用前需要去心。

   红薯:红薯含大量的膳食纤维,能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌,保护肠胃。此外,红薯富含大量的胡萝卜素,对儿童以及老人的视力都有益处,并且还富含钾,铁和维生素B6等营养素。红薯可以直接煮食,也可以用来熬粥。

   包心菜:要想养胃,包心菜绝对不能少,它具有健脾养胃,缓急止痛,解毒消肿,清热利水的作用。而且包心菜还含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用,将卷心菜与薏米,陈皮,蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛,上腹胀满及胃,十二指肠溃疡等病症。

调理肠胃的小妙招

5.保持好心情

   情志因素与胃肠功能有着密切关系,你的心情决定你的肠胃健康。人在精神紧张,压抑,愤怒,悲伤的时候,往往食欲很差,甚至出现胸闷,肋痛,脘腹胀满,疼痛等症状。肠胃不好的人要保持精神舒畅愉快,情绪稳定,避免情志刺激。同时也要注意劳逸结合,不要过度疲劳否则会影响肠胃的健康哦!

   

调理肠胃的小妙招

6.中医针灸法

   针灸治疗胃病是有效果的,虽然治疗过程需要耐心,很慢,但每次扎完却会很舒服,而且比起服药,针灸减少了很多痛苦和伤害,针灸可以刺激穴位从而调理肠胃。

调理肠胃的小妙招

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