如何快速瘦下来

更新: 2016-07-21 20:17 作者:

我想没有哪个美眉不想要马甲线的?哪个美眉不想要平坦小腹?然而事实告诉我们有好多大腹便便的美眉,减肚子好难啊!其实主要原因在于你没找对方法,没养成好的生活习惯。怎样减肚子最快最有效?小编告诉你8个瘦肚子秘诀,赶紧学起来吧!

如何快速瘦下来

如何快速瘦下来

少吃甚至是不吃肥肉

  肥肉含有大量的脂肪,能够让腹部的肉肉更多,所以要少吃甚至是不吃肥肉,可以吃蛋白质比较高而脂肪比较少的禽类肉以及鱼肉等,因为减肥也要保证营养的均衡。

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多喝水,少喝碳酸饮料

  起床的时候,可以喝一杯白开水、蜂蜜水或者是加入了纤维素的水,这些水能够促进肠胃的蠕动,加快身体的新陈代谢,将体内的垃圾、毒素排出体外,可以有效减小腹部。正常人,每天需要消耗2000-2500的水,要及时的给身体补水,但是不要一次性喝掉太多的水,因为一次性喝掉太多的水,会导致身体内水分渗透到血管内,稀释血液,导致血液中的氧气和营养物质浓度下降,但是不要喝太多碳酸饮料以及含糖量太高的饮料。

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不要喝酒

  无论是哪种酒都含有大量的热能,而且酒水还会提高提高身体的皮质醇水平,这种荷尔蒙会让腹部储存更多的脂肪。相信大家都知道啤酒肚,这就是典型的因为喝酒造成的肚子大。所以不要喝酒,喝酒会让腹部的肉肉更多。

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每天多吃一些蔬菜水果

  瘦肚子离不开全身的减肥,控制摄入的总热量是减肥的关键,可以采取每天多吃蔬菜水果的方式减肥,因为吃蔬菜水果可以有效地减少吃其他东西,能够控制热量的摄入,同时多吃富含纤维素的东西可以促进大便的畅通,而便秘是造成小肚子多肉的一个重要原因。

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按摩瘦肚子

  其实按摩也是减肚子的最常用的方法。在晚上睡觉前,从左至右各按摩50下。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。

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昂首挺胸好姿态

  穿上高跟鞋,挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板,保持肩膀平直;一副好的姿态能表现出良好的自我形象,收缩自己的肌肉,让自己在不知不觉中消耗更多的热量,快速瘦下来,你很快就可以让衣服的size再小一点。

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总之,无论是马甲线还是川字腹,只要你努力锻炼加合理饮食和用对减肥方法,都是绝对会有的。减肥最怕的就是半途而废,所以美眉们,一旦你决定减肥,那就请你一定要坚持下去,加油!

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