怎样提高睡眠效率

更新: 2016-07-21 20:18 作者:

现代社会生活的压力越来越大,人们睡眠的质量也越来越差。但只有身体休息好了才会有更好的精神工作。以下就是我的经验与你分享。

怎样提高睡眠效率

要有睡觉的积极意识,不要在睡觉的时候还想一些烦心事。要让心静下来。

怎样提高睡眠效率

睡觉前不能吃的太多,这样胃会感到不适,身体不舒服,自然睡不着。

怎样提高睡眠效率

每天多参加户外活动和体育锻炼。提高身体免疫力和抵抗力。拥有一个强健的体魄。

怎样提高睡眠效率

尽量养成午睡的习惯特别是在炎热的夏天,身体容易疲劳。更需要多休息。

怎样提高睡眠效率

多喝白开水,身体有充足的水,因为人在睡觉时身体容易失水。

怎样提高睡眠效率

晚上不能熬夜,这样会破坏你的生物钟,影响睡眠规律。

怎样提高睡眠效率

要有好的心情,会自我放松,适当的放纵是可以帮助你拥有更好的身体的。

怎样提高睡眠效率

要有睡眠的意识,体会到睡眠的重要性。

养成早睡的习惯,习惯成自然。