减肥应吃什么?

更新: 2016-07-21 20:13 作者:

减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。我们就来讲一讲怎样吃才能让你有一个另人羡慕的身材。

益吃食物

多食新鲜蔬菜和水果,保证无机盐和维生素的需要

减肥应吃什么?

饮食清淡,多吃五谷杂粮

减肥应吃什么?

补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质

减肥应吃什么?

忌吃食物

忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物

减肥应吃什么?

减肥应吃什么?

忌食含糖量较高的食物

减肥应吃什么?

忌吃饭没有节制,餐量不定

推荐食谱

黑木耳烧草鱼。

所需的原料有一百克的黑木耳和二百五十克的草鱼肉,三百毫升的植物油,还要些葱末、姜末、黄酒和胡椒粉,湿淀粉、精盐、鲜汤以及味精等。

黑木耳去蒂后洗净。鱼肉切薄片,放入盘内,加点黄酒和精盐腌一会。然后将鱼片用湿淀粉浆好,等油七成热时放入鱼片滑透后捞出。

底油烧热,加入葱末和姜末,还有鱼片,黑木耳及黄酒,煸炒后用鲜汤烧开,最后放入精盐、味精及撒胡椒粉。

减肥应吃什么?

黑木耳蒸鸡。

需要准备的原料有三十克的黑木耳和二百克的鸡肉。黑木泡发后洗净。鸡肉切块后用食盐、酱油、生粉、白糖及味精腌20分钟左右,再加入黑木耳,隔水用小火蒸熟后食用。

减肥应吃什么?

木耳豆腐汤。

用到的原料有二十五克的黑木耳和二百克的豆腐,还要一点盐和一碗鸡汤。黑木耳洗净,豆腐切片。豆腐和黑木耳一起倒入鸡汤和盐,炖10分钟后就可以吃了。

黑木耳滚猪肝汤。

需要五钱黑木耳和六两猪肝、一片生姜和两颗红枣、还要一些盐。黑木耳洗净备用。

猪肝切片。锅中倒水,大火煮开,再放入黑木耳、生姜及红枣,中火煲六十分钟。然后加点猪肝,猪肝熟透后加盐调味。

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不要过于节食,对胃不好