如何提高老年人的睡眠质量?

更新: 2016-07-20 13:05 编辑:生活经验

上篇提到是什么原因导致老年人失眠。这个情况,在很多的老年生活中都是存在的。我们作为子女应当理解,并且多关心注意老年人的身体状况。有几条建议,来提高老年人的睡眠质量,下面,跟着小编来看一看吧。

如何提高老年人的睡眠质量?

睡觉和起床的时间要规律。作为整场的成年人,都很需要正常的作息,更不要说老年人了。让老年人的身体各个器官在该休息的时候休息,该工作的时候工作。

如何提高老年人的睡眠质量?

老年人一旦退休在家,如果没有小孩子在家需要带,基本上时间都是空闲的。但也应该减少呆在床上的时间,除非是睡觉,尤其不要在床上阅读或看电视。多出去走走看看,参加一些老年活动,老年一起聚在一块,打打牌,打打太极,锻炼身体也挺好的。

如何提高老年人的睡眠质量?

在卧室里尽量不要放闹钟。不知道,大家的生活习惯是什么样子的,反正我休息的时候就不喜欢设置闹铃,总感觉有个东西搁置在那。所以晚上休息的时候尽量不要放置闹钟。

如何提高老年人的睡眠质量?

分散注意力,不要老是想着自己可能又睡不着了。在晚上睡觉的时候,跟家里人聊聊天,谈谈心,就可以睡觉了。老年人的使命就是好好养生,颐养天年。

如何提高老年人的睡眠质量?

在睡觉前应当避免喝咖啡、抽烟及饮酒等。这些习惯,不应当保持,应当改掉,特对于老年人的身体状况而言,更不应该去突破身体的底线,去达到口腹之欲。

如何提高老年人的睡眠质量?

要保持卧室内的环境足够舒适,温度适当,通风良好。要保持良好的情绪,放宽心,要知道儿孙自有儿孙福,不要过于担心子女的家庭婚姻问题。

如何提高老年人的睡眠质量?

放宽松心态,认真过好每一天。

爱生活的一名妹纸。