几个习惯可能让你多活几年

更新: 2016-07-20 21:05 作者:

一些小运动可以让可以多活个几年,不过如果你喜欢自残的话这些都不算哈。生活中运动不可缺少,如何更好的运动才能有更多的益处。一些好习惯,也能让你多活几年

几个习惯可能让你多活几年

在吃完饭后,可以出门到公园、山脚下等地方地方散散步,不过注意,尽量在20~30分钟后在散步,如果饭后直接走,反而效果不好。

几个习惯可能让你多活几年

吃早饭时,最好喝一瓶鲜牛奶,可以更好的补充钙,不过不要喝多买一瓶就好,喝多了反而会拉肚子。大约就那些面包店卖的牛奶呢么多吧。

几个习惯可能让你多活几年

晚饭后半小时~两小时可以买瓶酸奶喝喝,也可以补充钙,如果再其他时间喝会被肠胃排出去,那效果微乎其微,一天酸奶不要喝多 150g左右就好。还有喝完以后记得刷牙,不然牙齿烂了我不管。

几个习惯可能让你多活几年

饭前便后要洗手,这是一个常识,说你吃饭以前要洗手,小便以后要洗手,这些都是卫生常识,也希望大家遵守遵守,这是严重的卫生问题,。

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早晚刷两次牙,也是个重点。这也是个卫生常识,有的人甚至一天刷三次牙,不过那样没用,如果可以的话成年人可以在晚上喝完酸奶后过会儿就去刷牙。

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有时候可以爬爬山,老年人尽量不要爬高,就走走当运动。还要在成年人的陪同下进行,不然还是不要进行剧烈运动。不过身体好的人可以抽点时间爬山锻炼下。

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泡脚也是一个很好的习惯,热水泡脚可以改善局部的血液循环,驱除寒冷,提快新陈代谢,老年人最后每天都泡泡脚,如果还想加入些东西,可以上百度自行搜索

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有些剧烈运动老人不适合参加,特别是爬山!