预防便秘要从日常做起

更新: 2016-07-20 21:05 编辑:生活经验

   便秘这个问题几乎是人人都会有的问题,现在的我们由于缺少运动,长期坐在那里工作、学习加上饮食不规律和作息不规律导致便秘。便秘不是大问题,一旦来了这个问题就会影响我们的心情和生活。  如何避免这些呢,就从日常做起吧。

    如果没有日常的好习惯,到了便秘的时候可别恨晚,人体所需水分不足,所以每天一定要补充足够的水分,但是晚上就不要喝太多水了。也可以喝些像蜂蜜水、柠檬水等类饮品。

预防便秘要从日常做起

   每晚和一袋酸奶,美容美白又补钙,而且促进食物消化,增加肠胃蠕动。

预防便秘要从日常做起

   多吃水果,苹果、香蕉、梨等。大家都知道香蕉可以助排便,不过要记住不要吃青香蕉,不然事得其反呢。

预防便秘要从日常做起

   早睡早起养成良好的作息时间,在睡眠中让身体得到自然调理。

预防便秘要从日常做起

不要多吃这些食物:甜食类、辛辣食物、坚果、快餐、油炸食品、碳酸饮料等。

预防便秘要从日常做起

多做运动,避免久坐,久坐不仅容易引起便秘更容易引起颈椎肩椎等疾病,因此多运动提高身体免疫力。

预防便秘要从日常做起

饭后不要立即吃水果