三伏天养生可多吃这几种消暑降火的食物

更新: 2016-07-20 21:02 编辑:生活经验

三伏天进入酷暑夏季,气温高且潮湿、闷热,人体消耗增大,急需补充营养物质和津液。中医有“冬病夏治”的说法,大多利用三伏天这段时间来治病养生。在小编看饮食调理更为重要,今天和大家说说三伏天可多吃哪些消暑降火的食物

黄瓜

黄瓜可谓是消暑热的一大好食物,暑热侵入人体后会导致毛孔张天,出汗过多,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。而黄瓜性凉,有利于除烦解暑、清热泻火。

三伏天养生可多吃这几种消暑降火的食物

苦瓜

苦瓜中含有丰富的维生素B、C、钙等,苦瓜生性则寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦,所以此时最好的食用方法还是凉拌吃,不仅可以降火,还可保留其中所含的维生素。

三伏天养生可多吃这几种消暑降火的食物

莲藕

多吃莲藕可养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。莲藕还有着养脾胃的功效,同时也是高血压、肝病、缺铁性贫血的保健食物。

三伏天养生可多吃这几种消暑降火的食物

莲子

此时正是莲花盛开的时节,入伏后多吃莲子,莲子可祛心火,莲心还有降血压的作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。

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绿豆

夏季高温,易出汗,使机体流失大量的矿物质和维生素,而导致内环境紊乱,而绿豆中含有丰富无机盐、维生素,在这个炎热的夏季不妨来碗绿豆汤及时补充流失的营养物质吧。

三伏天养生可多吃这几种消暑降火的食物

鸭肉

民间有“大暑老鸭胜补药”的说法,鸭肉是种高蛋白低脂肪、富含维生素E的食物,在三伏天,来个煮鸭肉粥、清炖鸭肉来滋补一下吧。

三伏天养生可多吃这几种消暑降火的食物

夏季酷热,人们都爱喝冷饮,小编建议喝冷饮时不要吃立即从冰箱里拿出来的,最好放置几分钟再食用,否则易伤脾胃,引起胃胀痛或腹泻等不适。