美容觉是如何睡出来的?

更新: 2016-07-19 20:45 作者:

睡美人难当吗?美容觉是如何睡出来的?女人每天都希望自己可以睡一个好眠,早上起来美美的,但是如何睡才睡得好?睡得美?工作了一整天肯定很累了,若是晚上睡眠质量不好,直接影响到第二天的工作状态,要保障睡眠质量,不妨学学海购网介绍的5个睡前习惯,学了之后,你会发现美容觉其实很简单!

美容觉是如何睡出来的?

静心散步10-20分钟

平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

睡前喝杯茶

睡觉时,消化系统也都会“休息”,所以睡前不建议吃东西,以免打乱睡眠。但是可以喝一杯加蜜牛奶或者喝百合枣仁茶,根据中医医研究记载,酸枣仁能促进睡眠,提高睡眠质量。而百合能宁神帮助你消除烦躁心绪,更快进入睡眠。

美容觉是如何睡出来的?

用手指梳头

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

用热水泡泡脚

中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。

所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前 用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,能够起到很好的效果。

采用一个舒服的睡姿

你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿(无意识状态)。事实上,这是可以办到的。当你要入睡,或者半夜醒来的时候,要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。

侧睡:在双腿间垫一个枕头,这会让你感到舒服;

平躺:在双腿下垫一个枕头,从而减轻背部的压力;

避免趴着睡觉:趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。

除此之外,午睡时间要注意控制在20——30分钟之间,以免影响晚上睡眠。如果躺在床上超过40分钟还睡不着,不防起身看看书,或者做点伸展运动,等有睡意了再睡。