如何做到有个健康的早晨?

更新: 2016-07-19 20:44 作者:

早上从梦中醒来,起床、吃饭后开始一天的生活时,这几个动作是否会在不知不自觉中犯下错误,导致诱发身体的疾病呢?

起床不要太猛。

人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,起床过快、过猛的话会造成血压突然上升而引起脑血管破裂等严重疾病,也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动受阻。也会出现眩晕或者是晕厥。所以刚苏醒时建议在床上先躺2分钟,起床后坐2分钟,再起来活动。

如何做到有个健康的早晨?

清晨喝水。

早上醒来的血液比较粘稠,容易形成血栓。起床后,应先喝一大杯清水,这样比较容易使血液稀释。

 

如何做到有个健康的早晨?

上厕所勿太用力。

临床上,确实有部分患者因解便太用力而导致脑出血情况。早上起来,血压本来就高,再大力使劲,腹压增加,使血液上升更快。出现便秘等情况切勿一边屏气一边用力过度。平时可以多吃些蔬菜,香蕉等。

如何做到有个健康的早晨?

早餐尽量清淡。

油条、油炸品都是些高脂肪高热量的食物,不少高血压患者吃太多太油太腻食物会使动脉硬化。所以早上可以喝杯牛奶或者一碗粥,煮个鸡蛋 ,适量可以加点水果等。

如何做到有个健康的早晨?

晨练。

清晨适量的运动也是对身体的一大益处。如打打太极拳、慢跑步等都是不错的锻炼方式。切勿过度的锻炼从而诱发疾病。

如何做到有个健康的早晨?

心情。

美好的一天从早上开始,出门之前对着镜子微笑,告诉自己今天是个好日子,保持愉悦的心情开始一天的生活。

如何做到有个健康的早晨?

很多人起床的第一件事就是打开手机看,现在围绕在我们身边的电子产品太多太多,不要被这些所束缚,多去户外走走,开阔眼界。