三伏天该怎么饮食

更新: 2016-07-18 21:06 作者:

三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子

注意饮食卫生。在夏季高温、高湿环境中,各种致病微生物繁殖加速,食物易腐败变质,在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐

三伏天该怎么饮食

多吃一些富含粗纤维食物

三伏天该怎么饮食

清淡为主,多用蒸煮炖,少用煎炸的方式进行烹调。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品,既可促进食欲又可促进消化

三伏天该怎么饮食

膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右,其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等

三伏天该怎么饮食

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,因此“去火”也是夏日食补的必备功课。去火的食物有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物,同时牛奶营养全,可以温脾、补水、滋阴、解热毒,也是三伏天养生“去火”之良品

三伏天该怎么饮食

三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感,因此补水养生便成为三伏天的重中之重。不等口渴才喝水,要定时喝水,少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多,可选择一些含矿物质和维生素的饮料,也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等

三伏天该怎么饮食

多吃酸甜也不错