戒烟小技巧。

更新: 2016-07-16 21:48 作者:

戒烟是一个长期坚持的过程,除了需要克服自身烟瘾,纠正生活中各种不良习惯,还要学会拒绝周围各种人的“好意”。下面就给大家介绍好方法好技巧吧。

如何拒绝别人给的烟?

你可以试试下面的方法:

在戒烟的头几个星期,尽量避免与吸烟的人在一起。在单位工间休息时到没有人吸烟的地方;

当有人递烟给你时,先道谢,然后拿着烟继续谈话或放在某个地方,不要把烟点起来;

可以说喉咙痛,现在不可以抽烟;

老板递烟时,可以坦然的告诉老板正在戒烟,然后开玩笑说让老板监督,如果看到抽烟就扣工资;

坦白的告诉他们:应孩子的要求正在戒烟,别人一定会尊重你的抉择;

可以说医生命令你必须把烟戒掉,别人会尊重你;

如果觉得客户来开商务会议不供给烟有一点说不过去,可以每次开会前都放一些水果、零食以及饮料给他们享用;

周围朋友都在吸烟,自己很难戒断怎么办?

可以告诉周围的朋友自己正在戒烟,请他们支持,不要给自己递烟,不要在自己面前吸烟,或者在他们吸烟的时候,自己有意识的躲避,可以出去干一些别的事情,尽力避免他人吸烟对自己产生的诱惑,同时要时刻默念自己的戒烟决心。

戒烟小技巧。

如何应对吸烟习惯?

首先观察自己的吸烟习惯,何时、何地、在干什么吸烟会比较多,然后针对不同的习惯采取措施,比如:

晨起上卫生间的时候想吸烟,您可以到单位再上卫生间,并且不带烟;

饭后想吸烟,您可以饭后立刻出去溜达一下,散散步,身上不带烟;

没事干的时候想吸烟,您可以找点事让自己忙碌起来;

工作的时候想吸烟,您可以泡一杯茶或者咖啡;

随身带着些口香糖或者薄荷糖,想吸烟时吃一块;

想吸烟时反复做10次深呼吸,一般就能忍过去了。

戒烟小技巧。

怎样应对开车的时候想抽烟,进办公室就想抽烟,饭后想抽烟等情况?

建议放置一些禁止吸烟的警告牌告诫自己;容易抽烟的地方不要放置烟草及相关的东西;放些口香糖或小零食在这些易抽烟的地方;告诉亲朋好友自己已经戒烟了,尽量避免去一些容易让人想抽烟的地方(酒吧等),吃完饭立即从座位上起来,出去散散步。

 

戒烟小技巧。

都戒了好几次了就是戒不掉,怎么办?

戒烟是不容易的,很多人都是经过好几次戒烟才最终成功的。想想自己之前几次为什么复吸,思考对策,避免相同的情况再次发生,然后重新振作准备戒烟。你的经验会让你这次做的更好。已经有无数的吸烟者戒烟成功了,你要相信你也可以!不要抱着尝试的心态,一定要下定决心,坚定信念,尽早采用戒烟的行动, 才能够成功!如果有需要的话您可以到戒烟门诊咨询专业医生。

戒烟小技巧。

什么样才算戒烟成功?

一般戒烟3个月以后就可以认为是初步戒烟成功了。但是之后也不能掉以轻心,戒烟最重要的是坚持!因为烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病,具有高复发的特点,希望您能坚定自己戒烟的意愿,并且在戒烟后牢记任何时候都不能再吸一口,杜绝偶吸,严防死守,这样您戒烟的时间越长,您复吸的可能性越小。

戒烟小技巧。