饭后不要马上做的几件事

更新: 2016-07-16 21:52 作者:

现代人什么都讲究高效率,有些人经常边吃饭边工作,出了饭店去茶馆,这些行为,一两次可能对身体不会构成伤害,但长此以往会影响我们的健康。吃饭后有些事就要慢着来,不能马上做,从而保证胃肠道有充足的血液,帮助食物的消化吸收,增强体质。

饭后不要马上做的几件事

工作

饭后不要马上工作,发邮件、谈判,应闭目养神,听听音乐,可以增加胃肠道的血液,有助于消化吸收,养精蓄锐,使下面的工作效率更高。

饭后不要马上做的几件事

喝茶

饭后不宜马上喝茶,应该把喝茶的时间安排在饭后1小时,因为茶中有大量的鞣酸,会与食物中的铁和锌结合,形成难溶性的物质,不利于这些物质的吸收,长此以往会造成营养不良,缺铁性贫血等。

饭后不要马上做的几件事

吃水果

餐后马上吃水果,食物会被滞留在胃中,长期这样做会导致消化不良,甚至紊乱,影响营养物质的吸收。因为食物进入胃之后,需要1-2小时的消化时间才能到达小肠,所以饭前1小时或饭后1-2小时吃水果更有利健康。

饭后不要马上做的几件事

松裤带

饭后马上松裤带容易引起胃下垂,以及其他的消化系统疾病。因为饭后松裤带会使腹腔内压下降,对消化道的支持力量减弱,长期这样做有害健康。

饭后不要马上做的几件事

洗澡

饭后马上洗澡,会影响食物的消化吸收,引起消化不良。因为饭后洗澡会增加全身的血液循环,使胃肠的血流量减少,影响消化,长期这样会对健康不利。

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开车

饭后不要马上开车,容易精力不集中。因为饭后胃肠的消化吸收需要大量的血液,大脑会有短暂缺血,影响判断力。

饭后不要马上做的几件事

锻炼

”饭后百步走,能活九十九“,但一定要掌握好时间,包括其他的运动,最好在饭后30-60分钟进行。因为饭后马上活动会导致消化不良,对有心脑血管基础疾病的人,还会引起血压下降等症状。

饭后不要马上做的几件事

上床

饭后马上上床或睡觉,容易发胖,还容易导致反流性食道炎。应该在饭后20分钟左右再上床或睡觉。

饭后不要马上做的几件事

看大片玩游戏

饭后看大片或玩游戏虽然是一种休息,但也不宜饭后马上做,特别是故事情节紧张、恐怖的大片更要慢着看,会影响消化;打游戏本身面对电脑屏幕就会影响消化,加之紧张的通关更会引起消化系统疾病。

饭后不要马上做的几件事

吸烟

饭后不要马上吸烟,此时消化道血液增多,致使烟中的有害成分会大量吸收,容易造成肝、心血管的损害。

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