女性更年期怎样养生

更新: 2016-07-16 21:51 作者:

45到55岁的妇女,进去了女性必经的生理期,即更年期。她们在身心方面有太多的不适应和反常的情绪,极大的影响了家庭的生活。但若果注意调节,更年期也可以顺利度过的。

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在人所有的情绪中,只有喜是有益于人体健康的,当人们欢笑时,会吸入更多的氧气,供给肌肉组织,促使功能得到正常范围的发挥。所以中年女性朋友可以发展自己的爱好,比如音乐,舞蹈,绘画,赏石,集邮,剪报等都可以调节身心,抚慰心灵,保持内心的宁静和安逸。

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有的朋友可能会想,这样的年纪了,得过且过,不用学习什么了。其实,学习可以不断的获得新的知识,提高解决问题的能力,促使生活朝着更好的方向发展,同时有让自己心里上拥有满足和充实感,平稳度过更年期。

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更年期骨密度会下降,容易出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力的症状,尤其是上楼显得特别吃力。所以饮食上要预防骨质疏松,可以多次鱼油,鸡蛋,牛奶,瘦肉,禽类,水果等含钙和维生素D丰富的食物。同时还要多晒太阳,接受充足的阳光照射。

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饮食上还要注意补益肾精,使身体处于旺盛状态,比如吃些燕窝,银耳,百合,山药,枸杞,大枣,核桃等做的汤粥,达到强身健体的功效。

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无论你是多么爱美的女士,到了更年期,也难挡悄悄爬上眉头的皱纹,这个时候,充足的睡眠显得尤为重要,不但可以适度改善容颜,还可以解除疲劳,增强免疫力和抗病力。

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无论什么时候,都不要忽略运动对身体的好处。运动可以促进血液循环,改善心肺大脑的功能,促使机体青春焕发,身体健康,更年期的女性朋友更要积极的运动,保持愉悦的心情,顺利度过每一天!

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