增强身体免疫力

更新: 2016-07-16 21:48 作者:

    现在很多职场中的员工每天工作时间长,工作压力大,追求重口味的快餐饮食,我身边的很多朋友多出现了皮肤过敏,肠胃失调等症状,这一切都是免疫系统出现问题造成的,我们的免疫系统正在经受挑战,我们需要了解如何增强身体免疫力。

增强身体免疫力

平衡饮食结构,多吃蔬菜水果。人体每天需要多种营养元素,它们来源于不同的食物,平时吃饭的时候不要偏食、挑食。每天宜吃两个水果,补充身体所需的维生素和矿物质,提高免疫力。

增强身体免疫力

健康饮水,多喝温开水或矿泉水,少喝浓茶、咖啡。浓茶中含有咖啡因,过量的咖啡因造成神经系统兴奋,胃酸分泌过多,影响身体健康,降低免疫力。

增强身体免疫力

劳逸结合,每天7—8小时睡眠。很多人工作繁忙,每天只睡4、5个小时,对健康有很大的伤害,我们的身体需要休息,因为只有进入深度睡眠,身体才会释放具有提高身体免疫系统功能的物质,保证睡眠很重要,没有重要的工作不要熬夜。

增强身体免疫力

加强体育锻炼,多到户外呼吸新鲜空气。多做体育锻炼,可以增强身体的抵抗力,运动可以让人精力更加充沛,对身体有益。

增强身体免疫力

放松心情,阳光心态。用积极的心态面对生活中的困难,不把烦恼放在心上,对生活有益,对健康同样有益。

增强身体免疫力

补充足量的锌元素。缺乏锌元素是人体免疫功能下降最常见的因素之一。牡蛎、牛肉等食物都是锌元素的丰富来源。

增强身体免疫力

成人的身体70%的成分由水组成,想要身体健康,每天要喝6~8杯水。

镁是维持人体生命的必要元素,镁元素在传递神经冲动的过程中起重要作用,应多补充豆类、坚果类食物。