如何在夏天健康喝水

更新: 2016-07-07 09:47 编辑:生活经验

炎炎夏日,能够在口渴的时候是一件多么惬意的事情。但是,喝水也是一门学问,如何正确健康喝水呢?下面,我和大家分享下自己的经验。

如何在夏天健康喝水

要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。

 

 

如何在夏天健康喝水

喝水要少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

如何在夏天健康喝水

要尽量避免喝“冰”“冷”水。因为夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品,建议喝温开水。

如何在夏天健康喝水

然而,不同体质的人,在喝水这件事情上也要有所微调。

平和质的人阴阳基本平衡,饮水量宜适中。阴虚质的人容易夜间盗汗,体内阴液不足,也容易生内热,故饮水量宜多,宜饮偏凉的水,以养阴清热。

如何在夏天健康喝水

阳虚质的人体内阳气不足,不能温化水液,饮水量宜少,宜饮温水,以温化水液。气虚质与阳虚质的人有所相同,气虚质的人常白天自汗,稍作运动就会更加厉害,饮水量宜适中,宜多次少饮,避免冷饮,因冷饮过多可损伤脾胃。

如何在夏天健康喝水

所谓的过量饮水,是指短时间内的大量饮水或者是长期饮用超过人体所需的水量。这样子很容易出现“水中毒”。

根据现代医学研究,一般健康人群每天的需要水分约2500左右。直接饮水比例约占50%,即饮水量约为1.2-2升左右为宜.在人体摄入大量的水分之后,身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出,但随着水分的排出,人体内以钠为主的电解质会受到稀释,随着血液中的盐分的降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。若出现“水中毒”的情况,一般轻症的患者在暂停给水后可以自行恢复。若出现较为严重的情况,要尽快送医治疗。

 

如何在夏天健康喝水