鸡蛋吃有什么好处?

更新: 2016-05-14 03:53 编辑:生活经验

在营养学界,鸡蛋有“全营养食品”美称,一个鸡蛋含胆固醇平均在220毫克左右,不超过300毫克,一天之中都适合吃鸡蛋,其中以早上吃一个,会给你带来“从头到脚”的健康,它有什么好处?

鸡蛋吃有什么好处?

早上吃补充营养一它蛋白质含量高,是海参的两倍。

鸡蛋吃有什么好处?

降血脂一它含有珍贵的“卵磷脂”,可帮助脂类代谢。

鸡蛋吃有什么好处?

预防心脏病一蛋黄以单不饱和脂肪酸为主,其中的油酸对预防心脏病有益。

鸡蛋吃有什么好处?

清热补血,保护视力和肝脏。

鸡蛋吃有什么好处?

防动脉硬化,鸡蛋中含较多的维生素B2,硒、锌等矿物质都能防癌。

鸡蛋吃有什么好处?

可防老年痴呆,蛋黄中的卵磷脂,卵黄素,对神经系统和身体发育有很大作用,能强化大脑机能,改善记忆力。

鸡蛋吃有什么好处?

正常人和老人一天吃一个

对蛋白质需求高的人一天l一2个